Wie zegt dat afvallen niet leuk kan zijn? Met Zumba kom je dansend en swingend van al je overtollige kilo’s af. Wat veel mensen ervan weerhoudt om te trainen is dat de workouts die ze doen saai en eentonig zijn. Zumba brengt hier verandering in. Je werkt op een leuke manier aan een strak lichaam door middel van dans- en fitnessbewegingen op vrolijke muziek.
Wat is Zumba?
Zumba betekend ‘snel bewegen en lol hebben’. Het is een fitnessprogramma dat gebaseerd is op Latijns-Amerikaanse dansen zoals Salsa, Samba en Merengue. Zumba is ontwikkeld door de Colombiaanse danser en choreograaf Alberto ‘Beto’ Perez. Met Zumba oefeningen werk je tegelijkertijd aan vetverbranding en het verstevigen van je spieren. Je traint je hele lichaam op een leuke manier. Dit maakt Zumba ook makkelijker vol te houden dan de meeste andere fitness workouts.
Zumba en afvallen
Hoe zit het met Zumba en afvallen? Uit onderzoek is gebleken dat je met Zumba al heel snel heel veel calorieën verbrandt. Tot wel 1000 calorieën per uur zelfs! Het geheim van afvallen is dat je meer calorieën verbrandt dan dat je binnenkrijgt. Wat betreft calorieën verbranden zit je met Zumba dus wel goed. Als je de workouts combineert met gezonde voeding dan kun je binnen korte tijd zeer veel vet verbranden.
Waarom is Zumba zo effectief? Dit ligt aan een techniek die ‘ritmeprogressie’ wordt genoemd. Snelle en tragere ritmes wisselen elkaar af. Hierdoor ontstaat een vorm van interval training. Daarnaast werk je aan het versterken van alle belangrijke spiergroepen.
Latin Dance
Zumba maakt gebruik van muziek en dans. Verschillende latijnse dansen staan aan de basis van Zumba, zoals bijvoorbeeld samba, rumba, flamenco en nog vele andere dansen. Het voordeel van het gebruik van deze dansen is dat het hele lichaam beweegt. En dat is juist wat Zumba zo interessant maakt.
Fitness party
Het grote verschil met de traditionele manier van sporten is dat Zumba dans en fitmess combineert. Je hebt plezier in je “workout” en hebt niet het idee met een saaie training bezig te zijn.