Wat is bodypump?
Met bodypump traint u in een groep op muziek alle spiergroepen. Een uurlang worden uithouding en kracht gemeten met behulp van een halter met gewichten eraan. Drie maanden lang krijgt u dezelfde oefening, elke keer met dezelfde muziek. Na deze drie maanden krijgt u andere oefeningen met andere muziek.
Bodypump:
- maakt u sterker
- is volgens experts de beste manier om in vorm te komen
- richt op het verstevigen van de spieren
- behoudt de spiermassa
- verbrandt vet
Wat moet u doen
Voor u begint wordt er een opwarming gedaan, wat natuurlijk enorm belangrijk is. Daarna beginnen de oefeningen. Op elk liedje traint u een andere spiergroep:
- borst
- biceps
- triceps
- schouders
- rug
- buikspieren
- beenspieren
Bij elke spiergroep kunt u gewichten toevoegen of afhalen. Het gewicht kan van 1,8 kilo tot 30 kilo ingesteld worden. Is de oefening afgelopen, stretcht u de betreffende spier. Tussen de oefening door moet u ook af en toe pompen. Aan het eind van de training komt de cooling down, tevens van enorm belang.
Doet u 2 keer per week aan bodypump, zou u na 6 weken resultaat moeten zien.
Is bodypump voor iedereen geschikt?
Een ieder die twee keer de trap op en af kan lopen, zonder buiten adem te raken, kan aan bodypump doen. U bepaalt zelf de intensiteit van de training aan de hand van de gewichten.
Wat bereikt u met bodypump
Met bodypump worden uw spieren harder en sterker, ze zullen niet dikker worden. Tijdens de training zult u merken dat u sterker wordt en u verbrandt tijdens het uurtje training al snel 600 calorieën.